Dvije stvari bez kojih nećete izgubiti težinu

Postoji mnogo recepata za uklanjanje prekomjerne težine. Većina ih je komplicirana i zahtijeva mnogo žrtava. Samo malo ljudi će dobiti svoju snagu tanak lik. Nažalost, nakon kratkog vremena većina se vraća na prethodnu težinu. Zapravo, samo su dva elementa važna i nema potrebe da ih više kompliciraju.

U učinkovitom mršavljenju važan je samo gorenje kalorija i zdrava prehrana. Ako mislite da je drugačije, nemojte očekivati ​​pozitivne rezultate. Dovoljno je povećati količinu kalorija spalio i obratite pozornost na ono što stavite u usta. Zatim ćete izgubiti težinu bez sumnje. Inače to neće biti!

Korak 1 – tjelesna aktivnost.

Ovo je obvezni element, bez kojeg će gubitak težine uspjeti. Prema nedavnim istraživanjima, interval trening je najučinkovitiji tip treninga koji promiče masnoće spaljivanje i ubrzava metabolizam. Trening u intervalima sastoji se u preplitanju intenzivnog napora s odmorištima. Ove vrste vježbi mobiliziraju tijelo da sagori kalorije tijekom i nakon treninga. Također se povećava i metabolizam mirovanja zahvaljujući kojem kaloriju spali čak i tijekom spavanja. Najbolje je trenirati s trenerom kako biste bili sigurni da trenirate prema pravilima. Vlak za 3-5 dana u tjednu.

Trening snage je također koristan jer velika mišićna masa pomaže da se spali više kalorija.

Tijekom treninga, podignite više utega, jer to pomaže učinkovitije smanjiti masno tkivo. Bolji učinak postiže se kraćim serijama s većim opterećenjem od ponavljanog dizanja svjetlosnih utega. Manja težina i više ponavljanja poboljšavaju izdržljivost mišića. Ako želite brzo sagorjeti masnoće, podignite utege na 80-90% vaših sposobnosti.

2. korak – promatrajte ono što jedete.

Ovo je također obvezatan element bez kojeg će gubitak težine uspjeti. Pogrešno razumijevanje osjećaja prehrane rezultiralo je dobivanjem težine. Dok to ne shvatite, problem će ostati. Ako se osjećate krivima da nešto jedete, onda vam intuicija kaže da ne jedete. Izbjegavajte hranu koju poznajete da ne biste trebali jesti. Zaboravite na teške kreme, brze hrane, smanjite šećer i sol. Hrana koju trebate jesti je: povrće, voće, orasi, zdrave masti, riba, piletina, riba, zobena kaša. Nema načina na koji možemo opisati zdravu prehranu u jednom odlomku. Dosegnite se za literaturu i koristite zdrav razum!

Kada uzmete nešto za jelo, razmislite jeste li gladni!

Postoje i dodatci koji se mogu koristiti, na primjer: CLA, ekstrakt zelenog čaja, termogeni proizvodi. Doplate nisu čarobno rješenje. Međutim, njihovo dodavanje na fizičku vježbu i dobru prehranu može donijeti dobre rezultate.

Kada promatrate prvi pozitivni znak vaših akcija, osjetit ćete zadovoljstvo i motivaciju za daljnji rad će se povećati. Bit ćete iznenađeni kada u nekom trenutku primijetite da ono što ste jednom jeli ne više okusa.