Mnogi bodybuilderi odabiru glutamin kao najvažniji dodatak. To je aminokiselina koja se prirodno može naći u mesu, ribi, peradi, grahu i mliječnim proizvodima. Većina proteinskih dodataka sadrži glutamin jer je aminokiselina uključena u mnoge procese koji se javljaju u tijelu. Read more
Vježbati
Niska razina ugljikohidrata za bodybuildere
Ugljikohidrati su teme popularne među bodybuilderima. Međutim, lako je pronaći suprotne preporuke o količini ugljikohidrata u prehrani za bodybuildere. Tko je u pravu? Koja će nam prehrana omogućiti postizanje najboljih rezultata? Što se točno događa s našim tijelom kada koristimo nisku razinu ugljikohidrata? Read more
Može li se nadopunjavanje proteina poboljšati?
Poznato je da sportaši ili ljudi koji redovito vježbaju umjerene sportove trebaju koristiti proteinske dodatke. Tvrdi se da uzimanje dodataka bjelančevinama tijekom razdoblja od oko osam tjedana rezultira poboljšanom fizičkom izvedbom i jačanjem i razvojem mišićne mase. Je li moguće dodatno poboljšati apsorpciju proteina u probavnom sustavu i povećati učinkovitost dišnog sustava tijela? Read more
Doručak za bodybuildera
Doručak je vrlo važan obrok, posebno za bodybuildera. Pravilno odabrani sastojci koji čine hranjiv doručak, pružaju prave hranjive tvari i daju energiju za taj dan. Što bi bodybuilder trebao jesti za doručak? Read more
Uzroci boli koljena i mogućnosti liječenja
Svaka vrsta boli je teško nositi, ali bol u koljenu može izazvati dodatne komplikacije jer ograničava sposobnost kretanja. Nužnost ograničavanja dnevnih aktivnosti uzrokuje veliku nelagodu. Istraživanja pokazuju da oko 30 posto ljudi koji posjete liječnika svake godine prijavljuje probleme s koljenima. Read more
Dodaci prehrani za sportaše
Je li istina da se sportska natjecanja osvajaju ljudi koji su inherentno više talentirani, jači i otporniji? Ili možda uspjeh ovisi o pravilnoj pripremi za natjecanje, na primjer duljinu i intenzitet treninga? A što je značenje pravilne prehrane i zamišljene nadopune? Read more
Prirodni način smanjenja razina kortizola
Višak kortizola nije dobar. No, kortizol nije inherentno loš – to je vitalni hormon koji je neophodan da tijelo pravilno reagira u stresnoj situaciji. Pa što je cilj snižavanja razina kortizola? Sredstva za smanjivanje kortizola lako se mogu kupiti u ljekarnama ili na mreži. Je li stvarno potrebno umjetno smanjiti razinu kortizola? Read more
Hrana je najbolji plamenik masnoća
Hrana sadrži sve hranjive tvari, vitamine i minerale. Dijeta se može sastaviti da mobilizira tijelo da spali masnoću. Što jesti i što treba izbjegavati kako bi poboljšali metabolizam? Koja prirodna hrana ubrzava metabolizam? Read more
Prakticiranje športa i crijevne bakterijske flore
Crijevna bakterijska flora je vrlo važan element koji je temelj dobrog zdravlja. Način života i okolina koja nas okružuje također utječu na sastav crijevne mikroflore. Je li moguće imati svjesni utjecaj na mikroorganizme koji postoje u našem probavnom sustavu? Read more
Tri jednostavna pravila za učinkovitu izgradnju mišića
Većina ljudi misli da je izgradnja mišićne mase vrlo teška. Međutim, majstori bodybuildinga kažu da se u izgradnji mišića ne koriste čarobni ili tajni načini. Svaki bodybuilder koji sada ima globalne uspjehe bio je mali, sramežljiv dječak na svom prvom treningu. Zašto je Arnold Schwarzenegger poznat po cijelom svijetu? Koji je recept za uspjeh? Read more