Hrana je najbolji plamenik masnoća

Hrana sadrži sve hranjive tvari, vitamine i minerale. Dijeta se može sastaviti da mobilizira tijelo da spali masnoću. Što jesti i što treba izbjegavati kako bi poboljšali metabolizam? Koja prirodna hrana ubrzava metabolizam?

Učinak bržeg metabolizma je korištenje više kalorija i spaljivanje više masti. Ovaj mehanizam radi satima. Masno tkivo gori čak i za vrijeme spavanja. Hrana bogata masnoćama djeluje na temelju termogenog učinka. Svaka vrsta hrane uzrokuje određeni stupanj termogenosti. Međutim, neke namirnice, osobito one koje nazivamo masnoće plamenika, daju više učinka od drugih.

Orašasti plodovi

Nuts su pune zdrave masti. Osim toga, orašasti plodovi sadrže bjelančevine, vlakna i magnezija, koji regeneriraju mišiće. Nuts je najbolji plamenik masnoća. Neki ljudi savjetuju da jedu matice zbog visokog udjela masti. Međutim, masti pronađene u orasima su korisne. To su zdrave, mononezasićene masti koje pomažu očistiti arterije i ojačati srce. Protein i vlakno će vas dugo hraniti. Orašasti plodovi ne sadrže šećer i ne povećavaju razinu inzulina.

Bademi su definitivno kralj među orasima. Šaka badema dostavlja 1/5 vašeg dnevnog zahtjeva magnezija i pola dnevnog unosa vitamina E.

Dvije marame od oraha dnevno je odličan način održavanja tanke figure, jačanja vašeg srca i isporuke vitamina E. Proteini i magnezija iz oraha će se koristiti za jačanje i širenje mišića.

Naravno, sve pogodnosti primjenjuju se na svježe, neprerađene matice. Očuvane mješavine oraha nemaju dobrotvorna svojstva. Također izbjegavajte konzervirane, slane i začinjene orasima.

Jaja

Janje jaja zaradila je loš ugled zbog kolesterola. Jaja podižu kolesterol, ali HDL kolesterol (dobar kolesterol). Jaja ne povećavaju razinu lošeg kolesterola (LDL).

Osim opeklina masnoća, jaja daju omega 3 masne kiseline koje poboljšavaju cjelokupno zdravlje i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Proteini jajne stanice imaju najveću biološku vrijednost. Bolje je asimilirati od proteina od crvenog mesa i mlijeka. Vitamin B12 sadržan u jaja je bitan za masnoće spaljivanja.

Najvrjedniji je žumanjak jajeta. Žumanjak jajeta sadrži lutein, izvrstan antioksidans. Lutein pročišćava arterije i štiti od bolesti srca.

Zeleno povrće

Zeleno povrće savršeno spali masnoću. Oni imaju veliki termogeni učinak, tj. Ubrzavaju metabolizam zbog proizvodnje topline tijekom probave.

Masnoće spaljivanja nije jedina prednost zelenog povrća. Špinat sadrži puno vitamina A i vitamina C. Špinat sastojci štite od raka debelog crijeva, moždanog udara i bolesti srca. Brokula sadrži puno vlakana, minerala, vitamina i antioksidansa. Brokula pojačava razinu enzima koji pomažu detoksifikaciji tijela i sprječavaju rak.

Kada kupujete zeleno povrće, izaberite iz organskih farmi.

Bobice

Bobice pomažu u borbi protiv pretilosti. Bobice sadrže puno vitamina, antioksidansa i vlakana. Regulirati apsorpciju i probavu šećera i ugljikohidrata. Bobice ne uzrokuju porast razine šećera u krvi ili inzulina, što je razlog za nakupljanje masnoća.

Najbolje su bobice koje se osobno skupljaju u šumi. Ako nemate takvu mogućnost i kupite ih u trgovini, pažljivo ih pogledajte. Plod mora biti čvrsta i suha. Ako se sok nalazi na dnu pakiranja, to znači da će se plod uskoro raspasti.

Meso

Mršavo meso je važan sastojak u prehrani koji gori masnoće. Sadrži visoko kvalitetne proteine. Smanjuje apetit i regenerira mišiće. Kada se probavljaju lagano meso, tijelo koristi puno energije pohranjene u masnom tkivu. Najbolji izvor mesnatog mesa je piletina, puretina i riba.

Salmon i tuna su izvrsni izvori omega 3 i omega 6 masnih kiselina. Smanjuje sposobnost tijela da nakupi masnoću.