Tjelesni obrambeni sustav štiti nas od vanjskih prijetnji – bakterija, virusa, protozoa, gljivica, toksina – i unutarnjih prijetnji, koje mogu uključivati, između ostalog, oštećenje tkiva ili degenerirane stanice (stanice raka). Pravilno funkcioniranje imunološkog sustava osnovni je uvjet za dug život u zdravlju i harmoniji. Je li redovita tjelesna aktivnost korisna za imunološki sustav? Read more
Zdravstveni savjeti
Zdravstveni savjeti su praktične preporuke usmjerene na poboljšanje i održavanje opće dobrobiti, kako tjelesne tako i psihičke.
Ovi savjeti često su jednostavne, svakodnevne radnje koje mogu značajno poboljšati kvalitetu života promicanjem zdravih navika i prevencijom bolesti. Jedan od najčešćih zdravstvenih savjeta je održavanje uravnotežene prehrane. To uključuje unos raznovrsne hrane bogate hranjivim tvarima, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine i zdrave masti. Uravnotežena prehrana podržava tjelesne funkcije, podiže razinu energije i jača imunološki sustav. Također se preporučuje ograničiti konzumaciju prerađene hrane, šećera i nezdravih masnoća, što može pridonijeti kroničnim zdravstvenim problemima poput pretilosti i bolesti srca.
Još jedan bitan zdravstveni savjet je redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću. Vježbanje, bilo da se radi o hodanju, vožnji bicikla ili vježbama snage, ključno je za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava, poboljšanje mišićnog tonusa i poboljšanje cjelokupne kondicije. Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno.
Tjelesna aktivnost također pomaže u kontroli stresa i poboljšava mentalno zdravlje otpuštanjem endorfina koji podižu raspoloženje. Adekvatna hidratacija još je jedan važan zdravstveni savjet. Pijenje dovoljno vode tijekom dana pomaže probavi, održava kožu zdravom i pomaže u regulaciji tjelesne temperature. Općenito se preporučuje piti najmanje 8 šalica (2 litre) vode dnevno, iako individualne potrebe mogu varirati ovisno o razini aktivnosti i okruženju.
San se često podcjenjuje, ali je ključan za cjelokupno zdravlje. Odrasli bi trebali ciljati na 7-9 sati sna po noći. Kvalitetan san podržava kognitivnu funkciju, emocionalnu dobrobit i fizičko zdravlje dopuštajući tijelu da se samo popravi. Stvaranje dosljednog rasporeda spavanja i opuštajuće rutine spavanja može poboljšati kvalitetu sna.
Konačno, jedan od najvažnijih zdravstvenih savjeta je učinkovito upravljanje stresom. Kronični stres može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni tlak i depresiju. Uključivanje tehnika opuštanja poput dubokog disanja, svjesnosti i meditacije u svakodnevni život može pomoći u smanjenju stresa i promicanju mentalnog blagostanja.
Čimbenici rizika za osteoporozu
Osteoporoza je bolest koja pogađa i žene i muškarce. Tek nedavno, mislilo se da samo žene pate od ove bolesti, ali prema trenutnom stanju znanja, 25% muškaraca starijih od 50 godina trpjeli su od osteoporoze. Tko je najviše izložen osteoporozi? Read more
Dodaci prehrani za ublažavanje depresije, tjeskobe i stresa
Depresija, tjeskoba i stres su bolesti koje su međusobno povezane. Konvencionalno liječenje sastoji se od uzimanja lijekova na recept koje vam prepiše liječnik. Nastanak bolesti povezanih s živčanim sustavom je kompliciran jer mnogi čimbenici utječu na funkcioniranje živčanog sustava, uključujući način života i vrstu prehrane koja se koristi. Read more
Laneno sjeme smanjuje kolesterol
Laneno sjeme koristi se već tisućama godina kao sastojak zdrave prehrane i za ljekovite svrhe. Međutim, znanstveni svijet je skeptičan prema zdravstvenim svojstvima ove biljke jer nema rezultata istraživanja koji bi jasno potvrdili prednosti lana. Je li istina samo ono što je dokazano u skladu sa znanstvenim standardima? Read more
Kako izbjeći osteoporozu?
Nikada nije prekasno za početak brige o svom tijelu. Osteoporoza se također može liječiti i spriječiti na prirodan način. Izgradnja jake i zdrave kosti je najučinkovitija zaštita od osteoporoze. Mladež je najbolje vrijeme za pokretanje preventivnih aktivnosti, no starije osobe mogu sami pomoći provođenjem postupnih promjena u životu. Read more
Kako poduprijeti liječenje artritisa?
Artritis je bolan poremećaj koji sprečava mnoge ljude da zadrže aktivan način života. Standardni tretman koristi nesteroidne protuupalne lijekove, koji značajno olakšavaju većinu ljudi. Međutim, mnogi ljudi koji pate od artritisa moraju koristiti agense s mnogo jačim učinkom koji uzrokuju mnoge nuspojave. Iz tog razloga, mnogi bolesnici pokušavaju dodatke koji imaju za cilj smanjenje boli i poboljšanje mobilnosti. Koje od prirodnih načina stvarno rade? Read more
Omega 3 riblje ulje ne podržava samo srce
Nutricionisti i stručnjaci za zdravlje preporučuju dodatke omega ribljeg ulja više od dvadeset godina. Mnogo je članaka o ovoj temi i vjerojatno nema publikacije čiji autor bi imao negativno mišljenje o pro-zdravstvenim vrijednostima ribljeg ulja. Brojna kontrolirana klinička ispitivanja iz cijelog svijeta potvrdila su zdravstvene prednosti koje proizlaze iz uzimanja DHA i EPA izvedenih iz dodataka ribljeg ulja. Read more
Top 5 prirodnih dodataka za uparivanje s LifePharm Lamininom za poboljšane zdravstvene dobrobiti
LifePharm Laminine je jedinstveni dodatak poznat po svojoj sposobnosti da podupre staničnu regeneraciju, smanji stres i poboljša opću dobrobit. Iako Laminine već nudi impresivne zdravstvene prednosti, njegova kombinacija s drugim prirodnim dodacima može stvoriti snažnu sinergiju koja dodatno podupire procese ozdravljenja tijela. U ovom članku istražujemo pet vrhunskih prirodnih dodataka koji iznimno dobro funkcioniraju s Lamininom, uključujući Vidafy kurkumin kapi, SuperPatch proizvode i Neumi glutation.Read more
Ljekovita svojstva kurkumina
Zdravstvena svojstva curcume koriste se u tradicionalnoj istočnoj medicini mnogo godina. Za nekoliko desetaka godina, moderni znanstvenici provode brojne studije usmjerene na potvrđivanje učinkovitosti liječenja mnogih civilizacijskih bolesti uz pomoć kurkumina. Rezultati ovih istraživanja su vrlo optimistični. Read more
Prirodna optimizacija razine kolesterola
Visoka razina lošeg kolesterola je uobičajena anomalija. Ovo stanje je važan čimbenik koji povećava rizik od srčanog udara. Međutim, brigu o pravilnoj razini kolesterola nije težak zadatak i svatko tko ovisi o vlastitom zdravlju može se nositi s tim. Read more