Postoji široko rasprostranjeno mišljenje da muškarci vole žene s velikim grudima. Istina je da grudi ne moraju biti velike, ali grudi moraju biti čvrste. Kako napraviti dojke čvrsto? To možete učiniti sami!
Slobodan i bezbolan način za povećanje i učvršćivanje grudi je vježbanje. Stručnjaci su razvili mnoge vježbe za poboljšanje grudi. Vježbe se usredotočuju na mišiće ispod grudi, koje su odgovorne za održavanje poprsja. Jaki mišići daju grudi više podrške. Kao rezultat, grudi se ne smanjuju i izgledaju veće.
Najbolja vježba je dizanje utega dok leži. Ako nemate bučicu, možete koristiti plastične boce ispunjene vodom. Težine ne moraju biti teške jer ne želimo dobiti brojku bodybuildera. Počnite vježbati od ležanja na leđima. Zatim savijte koljena dok držite noge na podu. Držite bućicu i ispružite ruke na strane. Sada polako podignite ruke uspravno. Zaustavite nekoliko sekundi i spustite se na pod. Da bi vježba radila, trebali biste to raditi svaki drugi dan, ponavljajući tri serija od 10-15 ponavljanja.
Još jedna vježba koja poboljšava stanje dojke je push-up. Ako su pravi push-upovi previše teški, možete ih obaviti na koljenima. Ako je ova verzija previše teška, obavite vježbu na zidu. Naslonite se prema zidu na duljinu ramena. Odmorite ruke na zid. Držite cijelo tijelo uspravno. Ravno leđa, ravni kukovi, glava rastegnuta. Zatim, polako savijte ruke, stavljajući vaše lice na zid. Zatim polako poravnajte ruke, vraćajući se na polaznu poziciju. Ovo je izvrsna vježba za mišiće prsa i ramena, i cijelo tijelo.
Za sljedeću vježbu trebat će vam težine i stolica. Sjednite na rub stolice, poravnajte leđa, ruke spuštene duž tijela. Zatim polako podignite ruke prema vodoravnom položaju. Držite ruke na ovom mjestu nekoliko sekundi. Zatim polako spustite ruke u početni položaj. Izvođenje ove vježbe svaki drugi dan, ponavljajući tri serija od 10-15 ponavljanja.
Vježba je prirodna metoda koja donosi sjajne rezultate. Jedini uvjet je paziti na sustavnost. Istovremeno je važno koristiti i kreme i dodatke. Kreme koje se primjenjuju lokalno, hranit će i učvrstiti kožu dojke. Dopuna će nadopuniti nedostatke vitamina i mikronutrijenata. Tijelo treba potpuni podršku.
Primijenite sve tri metode i učinci će biti odlično.
