Istraživači su pronašli odnos kortizola i abdominalne masti. Kortizol je okrivio kao glavnog krivca za pretilost i za smanjenje kortizola tablete se reklamiraju kao čudesan rješenje za problem prekomjerne tjelesne težine. Je li kortizol zapravo povezan s abdominalnom pretilosti? Je li smanjenje razine kortizola smanjuje masnoće? Read more
Zdravstveni savjeti
Zdravstveni savjeti su praktične preporuke usmjerene na poboljšanje i održavanje opće dobrobiti, kako tjelesne tako i psihičke.
Ovi savjeti često su jednostavne, svakodnevne radnje koje mogu značajno poboljšati kvalitetu života promicanjem zdravih navika i prevencijom bolesti. Jedan od najčešćih zdravstvenih savjeta je održavanje uravnotežene prehrane. To uključuje unos raznovrsne hrane bogate hranjivim tvarima, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine i zdrave masti.
Uravnotežena prehrana podržava tjelesne funkcije, podiže razinu energije i jača imunološki sustav. Također se preporučuje ograničiti konzumaciju prerađene hrane, šećera i nezdravih masnoća, što može pridonijeti kroničnim zdravstvenim problemima poput pretilosti i bolesti srca. Još jedan bitan zdravstveni savjet je redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću. Vježbanje, bilo da se radi o hodanju, vožnji bicikla ili vježbama snage, ključno je za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava, poboljšanje mišićnog tonusa i poboljšanje cjelokupne kondicije. Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno.
Tjelesna aktivnost također pomaže u kontroli stresa i poboljšava mentalno zdravlje otpuštanjem endorfina koji podižu raspoloženje. Adekvatna hidratacija još je jedan važan zdravstveni savjet. Pijenje dovoljno vode tijekom dana pomaže probavi, održava kožu zdravom i pomaže u regulaciji tjelesne temperature.
Općenito se preporučuje piti najmanje 8 šalica (2 litre) vode dnevno, iako individualne potrebe mogu varirati ovisno o razini aktivnosti i okruženju. San se često podcjenjuje, ali je ključan za cjelokupno zdravlje. Odrasli bi trebali ciljati na 7-9 sati sna po noći. Kvalitetan san podržava kognitivnu funkciju, emocionalnu dobrobit i fizičko zdravlje dopuštajući tijelu da se samo popravi.
Stvaranje dosljednog rasporeda spavanja i opuštajuće rutine spavanja može poboljšati kvalitetu sna. Konačno, jedan od najvažnijih zdravstvenih savjeta je učinkovito upravljanje stresom. Kronični stres može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni tlak i depresiju. Uključivanje tehnika opuštanja poput dubokog disanja, svjesnosti i meditacije u svakodnevni život može pomoći u smanjenju stresa i promicanju mentalnog blagostanja.
Bilje i dodaci prehrani tijekom menopauze
Klimakterij je teško razdoblje s kojim se sve žene suočavaju nakon određenog uzrasta. U fizičkom smislu, menopauza je kraj razdoblja u kojem žena ima reproduktivnu sposobnost. Read more
Kako zadržati zdravlje jetre?
Jetra je vrlo važan organ bez koje život nije moguć. Jetra obavlja važne funkcije, među ostalima osigurava žuči potrebnu za otapanje masti tijekom probave, regulira razinu glukoze, metabolizira lipide i neutralizira i uklanja toksine iz tijela. Vrijedno je voditi brigu o jetri, jer je zdravlje jetre nužan uvjet dugotrajnog i zdravog života. Pa kako se brinete o jetri? Read more
Utjecaj stresa na imunološki sustav
Mnogi zdravstveni djelatnici potvrđuju bliski odnos između uma i tijela. Kronični emocionalni stres povezan je s mnogim bolestima, uključujući uznemirenost želuca, bolesti srca i zajedničke civilizacijske bolesti. Tu su i mišljenja da stres također utječe na ljudski imunološki sustav. Read more
Upala zglobova i imunološki sustav
Poremećaji u funkcioniranju imunološkog sustava uzrokuju upalu koja može nastati, između ostalog, u kuku, koljenu i drugim zglobovima. Imunološki posredovana upala može smanjiti kvalitetu života i dovesti do značajnog smanjenja tjelesne aktivnosti. Mnogi stručnjaci vjeruju da bi se izvori takvih bolesti trebali tražiti u probavnom sustavu koji ima važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. Kako poboljšati zdravlje zglobova? Read more
Abdominalna distenzija i probavni problemi
U probavnom traktu zdrave osobe živi više od 1000 vrsta mikroorganizama koji se nazivaju crijevna bakterijska flora. Ispravna crijevna bakterijska flora vrlo je važan čimbenik u pravilnom funkcioniranju probavnog sustava i osiguravanju općeg zdravlja. Read more
Uloga laminina u zdravlju kože i sprječavanju starenja
Dok ljudi traže učinkovite načine za promicanje zdrave, mladenačke kože, Laminine se pojavio kao inovativni dodatak koji podržava zdravlje kože iznutra. Laminine, koji je razvio LifePharm, jedinstveni je dodatak poznat po svojoj mješavini snažnih, prirodno dobivenih sastojaka, posebice faktora rasta fibroblasta (FGF) i aminokiselina bitnih za zdravlje stanica. Ove komponente nude sinergistički pristup sprječavanju starenja njegujući stanice kože, potičući proizvodnju kolagena i podržavajući cjelokupnu otpornost kože. Usmjeravajući se na strukturne i regenerativne slojeve kože, Laminine pruža temelj za zdravlje kože koji tradicionalni lokalni tretmani često ne mogu doseći.Read more
Vodič korak po korak: Kako uključiti Lifepharm Laminine u svoju svakodnevnu rutinu
Lifepharm Laminine postao je dodatak prehrani za pojedince koji traže holistički pristup zdravlju i blagostanju. Poznat po svojoj jedinstvenoj mješavini prirodnih sastojaka, Laminine podupire staničnu regeneraciju, poboljšava fizičku vitalnost i potiče mentalnu jasnoću. Integracija u vašu dnevnu rutinu je jednostavna i može donijeti trajne dobrobiti ako se provodi dosljedno. Evo vodiča korak po korak koji će vam pomoći da Laminine učinkovito postane dio vašeg života.Read more
Pomoć kod probavnog sustava
Gotovo svatko je doživio probavne smetnje. Nepropusnost je obično posljedica prejedanja, ali može biti i simptom ozbiljnih problema u probavnom sustavu. Raspon simptoma ove bolesti je širok i može uključivati spaljivanje u želucu, nadutost, žgaravica, trbuh ili povraćanje. Simptomi probavne smetnje intenziviraju se pod utjecajem stresa. Koji su uzroci slabo varenje i kako se riješiti? Read more
Prevencija visokog krvnog tlaka
Većina bolesti daje jasno vidljive simptome koji nas mobiliziraju kako bismo se brinuli o zdravlju. Bol, umor, letargija – ako osjećamo promjenu u našem blagostanju, odmah reagiramo. U slučaju visokog krvnog tlaka je vrlo različit, jer ovo stanje često nema primjetnih simptoma. Read more