Visoki krvni tlak je stanje koje povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara, pa čak i demencije. Ova bolest utječe na ljude svih dobnih skupina. Čak i ako imate normalni krvni tlak u dobi od 50 godina, još uvijek imate 90% šanse za razvoj visokog krvnog tlaka kasnije. Postoji nekoliko učinkovitih načina koji mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Read more
Srčana bolest
Vitamin K2 za zdravlje srca
Istraživanja su pokazala da većina zapadne populacije pati od nedostatka vitamina K2. Je li ta činjenica povezana s bolesti srca? Glavni uzrok infarkta miokarda je stvaranje aterosklerotskog plaka, a kalcij je glavni sastojak aterosklerotskih plakova. Zašto se kalcij pohranjuje u krvne žile i kako se suprotstaviti ovoj pojavi? Read more
Koji proizvodi smanjuju kolesterol?
Većina nas tretira hranu kao užitak. Povezujemo hranu s društvenim sastancima i lijepo vrijeme s obitelji i prijateljima. S druge strane, znamo da je neadekvatna prehrana dovela do alarmantno visoke razine kolesterola i sada je pravi kamion. Stvaranje svjesnih promjena u vašoj prehrani može smanjiti kolesterol. Svježe voće i povrće, cjelovite žitarice i dobre masti dio su zdrave prehrane. Što jesti za snižavanje kolesterola? Read more
Prirodni izvor vitamina K
Prije nekoliko godina, stajalište je bilo da je vitamin K bio uglavnom uključen u proces koagulacije krvi. Trenutno poznajemo mnoge druge funkcije koje ovaj vitamin ispunjava u tijelu. Vitamin K je, između ostalog, odgovoran za zdrave kosti, sprječava mineralizaciju kalcija i fosfora u krvnim žilama i razvoj kardiovaskularnih bolesti. Koji su prirodni izvori vitamina K? Read more
Prednosti dodavanja omega 3 masnih kiselina
U Eskimima su prvotno zabilježene blagotvorne osobine prehrane bogate omega 3 kiseline, koje, iako gotovo ne jedu povrće i voće, imaju jaka i zdrava srca, ne pate od alergija ili raka. Je li prehrana bogata omega 3 masnim kiselinama korisno za zapadno društvo? Read more
Prevencija visokog krvnog tlaka
Većina bolesti daje jasno vidljive simptome koji nas mobiliziraju kako bismo se brinuli o zdravlju. Bol, umor, letargija – ako osjećamo promjenu u našem blagostanju, odmah reagiramo. U slučaju visokog krvnog tlaka je vrlo različit, jer ovo stanje često nema primjetnih simptoma. Read more
Je li omega 3 nadomjestka zdrava?
Zdrava prehrana treba sadržavati dvije skupine esencijalnih masnih kiselina: omega 3 i omega 6. Za pravilno funkcioniranje tijela potrebno nam je, međutim, u zapadnoj prehrani postoji sklonost za veliku potrošnju omega 6 masnih kiselina, a obično se smanjuje potrošnja bitnih omega 3 masnih kiselina. Je li potrebno uzimati dodatke prehrani omega 3? Read more
Posljedice niske razine omega 3 kiselina
Nedavne studije pokazale su da većina stanovništva ima niske razine dugolančanih polinezasićenih omega 3 masnih kiselina, a rezultat je povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti. Kako učinkovito dopuniti razinu omega 3 masnih kiselina u tijelu? Read more
Imate li visoki kolesterol?
Dijetalna vlakna imaju sposobnost vezanja kolesterola u probavnom traktu. Smetnje hrane bogate prehrambenim vlaknima znači da kolesterol ne ulazi u krvotok. Ovo je prvi korak u snižavanju kolesterola. Drugi je korak pružiti pravu količinu polinezasićenih kiselina u prehrani. Omega 3 kiseline izravno smanjuju LDL kolesterol. Read more
Cijela istina o palminoj ulju
Trans masti su dugo vremena su “na tepihu”. Njihov utjecaj na zdravlje široko je prihvaćen. Nezadne masti zamjenjuju se drugim, “zdravijim” proizvodima, uključujući palmino ulje. Međutim, nedavno je palmino ulje također teško kritizirano. Što je istina? Pivo ulje je štetno ili korisno za zdravlje? Palmino ulje se dodaje mnogim prehrambenim proizvodima. Stoga je korisno biti svjestan što su svojstva palminog masti. Read more