Depresija ne dopušta rad, poremeti ritam spavanja, narušava ispravnu prehranu, komplicira međuljudske odnose, oduzima radost života. Neki ljudi iskustvo kliničke depresije samo jednom u životu, dok drugi svibanj imati simptome nekoliko puta godišnje. Čini se da se depresija odvija iz generacije u generaciju, ali ona također utječe na ljude u kojima nije prethodno dijagnosticirana obitelj. Read more
Kronični stres
Kronični stres je dugotrajno stanje fizičkog i mentalnog napora koje, ako se ne kontrolira, može dovesti do značajnih zdravstvenih problema, uključujući umor, oslabljen imunitet i kardiovaskularne probleme.
Za razliku od akutnog stresa, koji je kratkotrajan, kronični stres kontinuirano utječe na tjelesne sustave, što dovodi do kontinuiranog oslobađanja hormona stresa kao što je kortizol. Tijekom vremena, ova uporna hormonska neravnoteža remeti razne tjelesne funkcije, uključujući probavu, spavanje i imunološki odgovor, čineći upravljanje stresom ključnim za opću dobrobit. Prirodne metode vrlo su učinkovite u rješavanju kroničnog stresa i mogu pomoći u uspostavljanju ravnoteže bez oslanjanja na farmaceutske mogućnosti. Prakse poput meditacije svjesnosti, joge i redovite tjelovježbe igraju ključnu ulogu u smanjenju razine hormona stresa i jačanju mentalne otpornosti. Slično tome, provođenje vremena na otvorenom i bavljenje kreativnim aktivnostima može potaknuti otpuštanje hormona “dobrog” osjećaja kao što su serotonin i dopamin, suprotstavljajući se učincima stresa.
Uz način života, određeni dodaci prehrani mogu ponuditi ciljanu podršku za ublažavanje kroničnog stresa i njegovih simptoma. Na primjer, poznato je da adaptogeni kao što su ashwagandha i rhodiola pomažu tijelu da se učinkovitije prilagodi stresu, dok magnezij i vitamini B podupiru zdravlje živčanog sustava, što ih čini posebno korisnima u upravljanju stresom. Omega-3 masne kiseline, koje se obično nalaze u ribljem ulju, također su cijenjene zbog svoje sposobnosti smanjenja upale i podržavanja zdravlja mozga, što može poboljšati stabilnost raspoloženja. Dodatno, dodaci poput kurkumina, aktivnog spoja kurkume, postaju sve popularniji zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava. Neutralizirajući slobodne radikale i smanjujući upalu, kurkumin se može suprotstaviti oksidativnom stresu povezanom s kroničnom tjeskobom i umorom.
Kombinacija prirodnih metoda s dodacima prehrani nudi uravnotežen pristup rješavanju kroničnog stresa, omogućujući pojedincima da njime učinkovito upravljaju bez štetnih nuspojava. Ovaj integrativni pristup osnažuje pojedince da naprave trajne promjene načina života koje daju prioritet mentalnoj i tjelesnoj otpornosti, u konačnici potičući stanje smirenosti i dugoročne dobrobiti.
Kako smanjiti kortizol?
Kortizol, također poznat kao hormon stresa, je steroid koji proizvodi naše tijelo. To je kortikosteroid proizveden u adrenalnom korteksu. Kortikosteroidi mijenjaju funkcije mnogih organa i utječu na tijek imunoloških reakcija. To je obrambeni mehanizam tijela, povećava razinu šećera u krvi i povećava metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata. Imunološki sustav je potisnut. Read more
Postoji li univerzalni lijek za svaku bolest?
Zamislite da znate tajnu zdravlja, da držite u ruci potpuno prirodni dodatak koji poboljšava fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Isti dodatak prehrani djelotvoran je u širokom rasponu zdravstvenih problema: stres, nesanica, prekomjerna tjelesna težina, rak, multipla skleroza i sve bolesti ovog svijeta. Je li ta situacija moguće? Read more
Dodaci prehrani za stres
Stres je odlaganje tijela iz stanja homeostaze. To je fiziološka reakcija na negativne podražaje iz okruženja. Čimbenici odgovorni za stres (stresori) mogu biti fizički ili psihički. Stresori mijenjaju razine hormona, aktivnost imunološkog sustava i mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema s dugotrajnom izloženosti. Read more
Utjecaj stresa na hipertenziju
Redovita izloženost stresu utječe na funkcioniranje mnogih organa i tjelesnih sustava, uključujući krvni tlak. Kod nekih ranjivih osoba stres može dovesti do razvoja hipertenzije. Stres je nerazdvojni element ljudskog života i nema načina da ga se eliminira. Međutim, svatko može naučiti kontrolirati svoje reakcije i smanjiti rizik od oštećenja uzrokovanih dugotrajnim psihičkim stresom. Read more
Bilje za stres
Stres je prirodna reakcija tijela i ne donosi negativne posljedice. Problem će nastati kada ne brinete da nakon stresa imate dovoljno vremena za opuštanje. Dugotrajna izloženost stresu pogoduje pojavi mnogih bolesti. Najslabiji organi i sustavi će najviše patiti, ali možete izbjeći štetne posljedice stresa. Kako ublažiti stres na prirodan način? Read more