Koji su uzroci stresa? Ako stres traje predugo i nemamo vremena za odmor ili opuštanje, onda je to vrlo loše zdravstveno stanje, kako u fizičkoj tako i emocionalnoj sferi. Kortizol u pravoj količini prirodni je i nužan čimbenik u funkcioniranju tijela, ali njegov višak uzrokuje nekontrolirane emocionalne reakcije i može imati kobne posljedice za opće zdravlje. Svaka osoba koja doživljava kronični stres doživljava strah od panike i razarajući strah. Read more
Zdravstveni savjeti
Zdravstveni savjeti su praktične preporuke usmjerene na poboljšanje i održavanje opće dobrobiti, kako tjelesne tako i psihičke.
Ovi savjeti često su jednostavne, svakodnevne radnje koje mogu značajno poboljšati kvalitetu života promicanjem zdravih navika i prevencijom bolesti. Jedan od najčešćih zdravstvenih savjeta je održavanje uravnotežene prehrane. To uključuje unos raznovrsne hrane bogate hranjivim tvarima, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine i zdrave masti. Uravnotežena prehrana podržava tjelesne funkcije, podiže razinu energije i jača imunološki sustav.
Također se preporučuje ograničiti konzumaciju prerađene hrane, šećera i nezdravih masnoća, što može pridonijeti kroničnim zdravstvenim problemima poput pretilosti i bolesti srca. Još jedan bitan zdravstveni savjet je redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću. Vježbanje, bilo da se radi o hodanju, vožnji bicikla ili vježbama snage, ključno je za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava, poboljšanje mišićnog tonusa i poboljšanje cjelokupne kondicije. Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno.
Tjelesna aktivnost također pomaže u kontroli stresa i poboljšava mentalno zdravlje otpuštanjem endorfina koji podižu raspoloženje. Adekvatna hidratacija još je jedan važan zdravstveni savjet. Pijenje dovoljno vode tijekom dana pomaže probavi, održava kožu zdravom i pomaže u regulaciji tjelesne temperature. Općenito se preporučuje piti najmanje 8 šalica (2 litre) vode dnevno, iako individualne potrebe mogu varirati ovisno o razini aktivnosti i okruženju.
San se često podcjenjuje, ali je ključan za cjelokupno zdravlje. Odrasli bi trebali ciljati na 7-9 sati sna po noći. Kvalitetan san podržava kognitivnu funkciju, emocionalnu dobrobit i fizičko zdravlje dopuštajući tijelu da se samo popravi.
Stvaranje dosljednog rasporeda spavanja i opuštajuće rutine spavanja može poboljšati kvalitetu sna. Konačno, jedan od najvažnijih zdravstvenih savjeta je učinkovito upravljanje stresom. Kronični stres može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni tlak i depresiju. Uključivanje tehnika opuštanja poput dubokog disanja, svjesnosti i meditacije u svakodnevni život može pomoći u smanjenju stresa i promicanju mentalnog blagostanja.
Mitovi o svojstvima mršavljenja zelene kave
Ne samo da je proljeće dobro vrijeme za promjenu u vašem životu. Možda je danas dan kada odlučite početi gubiti težinu? Što odlučite podnijeti zahtjev? Prijavite se za teretanu, trčanje, vožnju biciklom ili možda zdravo jelo? Read more
Biokemijska svojstva kurkumina: prirodno čudo poboljšano modernom znanošću
Kurkumin, bioaktivni spoj ekstrahiran iz korijena Curcuma longa (kurkuma), odavno je slavljen zbog svojih opsežnih zdravstvenih prednosti. Njegova živopisna žuta nijansa i moćna terapeutska svojstva čine ga kamenom temeljcem sustava tradicionalne medicine, poput Ayurvede i kineske medicine. Danas znanost nastavlja otkrivati biokemijske mehanizme koji stoje iza snažnih učinaka kurkumina, čineći ga traženim prirodnim lijekom u modernom zdravlju i dobrobiti.Read more
Umorne oči nakon rada na računalu
Gledajući zaslon televizora, stolno računalo, prijenosno računalo, tablet ili smartphone trajni je element našeg života. Koristimo te uređaje na poslu, u školi, kod kuće i tijekom putovanja. U mnogim kućama televizor je uključen od ranog jutra do kasne večeri, au međuvremenu koristimo računalo i pametni telefon – istodobno gledamo nekoliko ekrana. To je definitivno previše vremena, tijekom kojih su oči izložene teškom radu. Kako nadoknaditi suhoću i goruće oči? Read more
Postoji izravna veza između crijeva i mozga
Intestini i mozak usko su povezani, a ta interakcija igra važnu ulogu ne samo u funkcioniranju probavnog sustava, već iu nekim aspektima psihe i emocionalnih reakcija. Read more
Prezentacija Laminina
Tražite li zdravlje, vitalnost i energiju? Informacije o preporučenim tabletama i dodacima ima svugdje. Statistika zdravlja stanovništva zastrašujuća je. Većinu nas zanima naše zdravlje.
Read moreProblem s pada trepavica
Gubitak trepavica može biti rezultat ozbiljnih sustavnih bolesti. U tom slučaju potrebno je sveobuhvatno ispitivanje i savjetovanje s internistom ili endokrinologom. Međutim, ako smatramo da gubimo trepavice kao kozmetički problem, imamo mnogo proizvoda koji će donijeti vrlo zadovoljavajući rezultat. Read more
Omega 3 i omega 6 za zdrave oči
Signali od oka do mozga se prenose kroz optički živac, koji se nalazi iza retine oka. Kvaliteta vida ovisi o stanju optičkog živca. Živčana vlakna sastoje se od ogromnih, izduženih stanica čije su membrane načinjene od esencijalnih masnih kiselina. Zdravlje očiju vrlo su ovisne o tome da li u našoj prehrani pružamo adekvatne masti. Read more
Kako se riješiti mitesera iz nosa
Svatko tko je doživio probleme s kožom dobro zna što su komedoni. Mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi iu gotovo bilo kojem dijelu tijela. Međutim, na mjestima gdje postoji veći broj žlijezda lojnica, koža je osjetljivija na mitesere. Lice, vrat, prsa i leđa su najizloženija mjesta. Povećana proizvodnja sebuma u tim područjima začepljuje folikule kose i zato se pojavljuju miteseri. Read more
Možete li predozirati zeleni čaj?
Svatko je čuo o čudesnim svojstvima zelenog čaja. Između ostalog, ubrzava metabolizam, gubitak težine, jača krvne žile, sprječava prehladu i rak. Je li čaša dovoljno dugačka da bi iskusila sve prednosti zelenog čaja? Koliko zeleni čaj treba piti? Je li opasno piti previše zelenog čaja? Read more