Stalno iskustvo boli je iscrpljujuće i frustrirajuće. Bol je izvor napetosti i tjeskobe. Svaki sljedeći napad boli pojačava upalne procese i sprečava vam opuštanje. Bol je zbunjujući i ne dopušta brigu o osobnim, profesionalnim pitanjima, učenju i drugim dnevnim aktivnostima. Posljedica dugotrajne boli može biti depresija i gubitak motivacije za sve aktivnosti. Read more
Zdrave navike
Zdrave navike su rutine i ponašanja koja potiču fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje.
Imaju ključnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja, prevenciji bolesti i poboljšanju kvalitete života. Usvajanje zdravih navika često uključuje donošenje svjesnih izbora koji podržavaju dugoročno zdravlje i ravnotežu u različitim aspektima života. Ključne zdrave navike uključuju uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, dovoljno sna i održavanje mentalnog zdravlja. Uravnotežena prehrana sastoji se od raznih hranjivih tvari od voća, povrća, cjelovitih žitarica, proteina i zdravih masnoća uz ograničenje unosa prerađene hrane, šećera i nezdravih masnoća.
To podržava razinu energije, jača imunološki sustav i potiče optimalne tjelesne funkcije. Redovita tjelesna aktivnost još je jedan temelj zdravih navika, pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, izgradnji mišićne snage, povećanju fleksibilnosti i smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput pretilosti, dijabetesa i bolesti srca. Vježbanje također oslobađa endorfine koji doprinose poboljšanju raspoloženja i mentalnog zdravlja.
Osim toga, zdrave navike uključuju dovoljno sna, obično 7-9 sati po noći, što omogućuje tijelu da se popravi, jača pamćenje i podržava emocionalnu stabilnost. Upravljanje stresom, kroz prakse kao što su svjesnost, meditacija ili vježbe dubokog disanja, također igra značajnu ulogu u održavanju mentalnog i emocionalnog zdravlja. Na kraju, izbjegavanje nezdravog ponašanja, kao što je pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola ili uporaba droga, ključno je za dugoročnu dobrobit. Stvaranje zdravih navika može zahtijevati vrijeme i trud, ali njihove su dobrobiti duboke i dalekosežne, pridonose produljenoj dugovječnosti i boljoj kvaliteti života.
Što je celulit i što možete učiniti s njom?
Celulit je masno tkivo i fibrozno tkivo koje iskrivljuju dublje slojeve kože, što uzrokuje površina kože postaje neravna i kvrgava. Obično se pojavljuje na bokovima, bedrima i stražnjici. Celulit nije posljedica prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti, kao i kod žena mršavih i atletskih žena. Liječnici kažu da celulit nije bolest i stoga ih ne izliječi na bilo koji način. Pa kako se nositi s celulitom? Read more
Kronična nesanica
Imate li problema s zaspavanjem? Kada odete u krevet, spavanje ne želi doći? Jeste li plitko spavali i budni umorni i pospan? Nesanica je uobičajeni poremećaj spavanja kod kojih se ljudi diljem svijeta bore. Najčešće se javlja kod starijih osoba, ali i mlađe osobe imaju problem s njom. Postoje li prirodni lijekovi koji učinkovito liječe nesanicu? Read more
Prirodna detoksikacija jetre
Detoksikacija jetre je vrlo popularna tema. Zašto je čišćenje jetre od toksina tako važno? Jetra je vrlo važan organ koji obavlja više od 500 funkcija. Najvažnije zadaće jetre su prerada hranjivih tvari i neutralizacija toksina koje jedemo uz hranu. Imati zdravu jetru znači bolje zdravlje cijelog tijela. Povećana energija, blagostanje, mlađi izgled i normalna tjelesna težina samo su neke od prednosti dobro funkcionirane jetre. Read more
Kako mogu poboljšati kvalitetu spavanja?
Milijuni ljudi širom svijeta pate od nesanice. To je jedna od najčešćih bolesti koja prijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima. Srećom, postoje jednostavni i potpuno besplatni načini pomoći da zaspite, produžite vrijeme spavanja i poboljšate kvalitetu sna. Read more
Nadam se u borbi protiv pretilosti
Postoje mnogi čimbenici koji čine neke ljude sklone pretilosti. Neki su razlozi izvan naše kontrole, na primjer, genetički uvjeti koji mogu poremetiti tijek biokemijskih promjena, a kao rezultat toga može doći do poremećaja metabolizma masti. Dakle, je li točno reći da su “ljudi pretili, jer previše jedu i ne igraju”? Read more
Gubitak pamćenja kao nuspojava
Nepravilno funkcioniranje mreže neurona, koja se koristi za pamćenje informacija, može biti nuspojava nekih lijekova. Znaš li koje su posljedice uzimanja statina čiji je zadatak smanjiti razinu kolesterola u krvi? A što je nuspojava korištenja barbiturata i benzodiazepina kao tablete za spavanje? Read more
Nećete izgubiti težinu ako napravite ove pogreške
Postoje mnoge dijete mršavljenja koje ste pokušali koristiti, a vi vagati isti iznos cijelo vrijeme? Ne postoji ništa čudno. Pomaže li vam i metoda koja je pomogla bližnjemu? Sigurno, nema načina da izgubite težinu, bit će učinkoviti ako prekršite osnovna pravila. Read more
Posljedice niske razine omega 3 kiselina
Nedavne studije pokazale su da većina stanovništva ima niske razine dugolančanih polinezasićenih omega 3 masnih kiselina, a rezultat je povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti. Kako učinkovito dopuniti razinu omega 3 masnih kiselina u tijelu? Read more
Bilje za zdravu kosu
Mnogi čimbenici doprinose trenutnom stanju tijela, a cjelokupno zdravlje se odražava, između ostalog, u izgledu i zdravlju kose. Zdrava kosa je sjajna, snažna i fleksibilna. Zdrava kosa se proteže oko 30% prije nego što se prekine. Je li vam kosa gusta, jaka i elastična? Read more