Denzitometrijski pregled omogućuje procjenu gustoće kostiju. Previše niska gustoća kosti, kao i prevelika gustoća – odstupanja od norme koja zahtijeva liječenje. Pravilno izgrađene kosti sastoje se od guste tvari koja također ima određeni stupanj fleksibilnosti. Prava kombinacija tvrdoće i fleksibilnosti jamstvo je jakih kostiju. Read more
Dijeta
Uravnotežena prehrana temelj je zdravlja, kombinirajući cjelovitu hranu s dodacima prehrani i prirodnim metodama kako bi se zadovoljile nutritivne potrebe tijela i podržalo opće dobro.
Dok raznolika prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim bjelančevinama i zdravim masnoćama osigurava većinu bitnih hranjivih tvari, dodaci prehrani mogu biti korisni za popunjavanje određenih nedostataka, osobito u slučajevima ograničenja u prehrani ili povećanih prehrambenih zahtjeva. Uobičajeni dodaci, poput multivitamina, omega-3 masnih kiselina i probiotika, podržavaju područja kao što su imunološko zdravlje, zdravlje srca i ravnoteža crijeva, što ih čini popularnim izborom za one koji žele poboljšati svoju prehranu prirodnim putem. Dodaci prehrani na biljnoj bazi, uključujući spirulinu, klorelu i kurkumu, također su naširoko prihvaćeni zbog svojih antioksidativnih svojstava i sposobnosti potpore detoksikaciji. Uz dodatke prehrani, prirodne metode kao što su kontrola porcija, planiranje obroka i svjesna praksa prehrane pomažu u održavanju uravnoteženog pristupa prehrani.
Usredotočujući se na gustoću hranjivih tvari, a ne na kalorijsko ograničenje, pojedinci mogu uživati u zadovoljavajućoj prehrani koja promiče zdravlje i koja je u skladu s njihovim wellness ciljevima. Biljni čajevi, poput zelenog čaja i kamilice, nude nježan način za pomoć probavi i osiguravaju antioksidanse, dok se jabučni ocat često koristi za održavanje uravnotežene razine šećera u krvi i pojačava osjećaj sitosti kada se uključi u obroke. Povremeni post i sezonska prehrana drugi su pristupi koji promiču svjesnu i intuitivnu prehranu, potičući bližu povezanost s prirodnim znakovima gladi i sezonskom dostupnošću hrane. U konačnici, kombiniranje prehrane bogate hranjivim tvarima s pažljivo odabranim dodacima prehrani i prirodnim praksama stvara održiv, holistički pristup zdravlju koji potiče vitalnost i dobrobit u svakoj fazi života.
Cijela istina o palminoj ulju
Trans masti su dugo vremena su “na tepihu”. Njihov utjecaj na zdravlje široko je prihvaćen. Nezadne masti zamjenjuju se drugim, “zdravijim” proizvodima, uključujući palmino ulje. Međutim, nedavno je palmino ulje također teško kritizirano. Što je istina? Pivo ulje je štetno ili korisno za zdravlje? Palmino ulje se dodaje mnogim prehrambenim proizvodima. Stoga je korisno biti svjestan što su svojstva palminog masti. Read more
Hrana je najbolji plamenik masnoća
Hrana sadrži sve hranjive tvari, vitamine i minerale. Dijeta se može sastaviti da mobilizira tijelo da spali masnoću. Što jesti i što treba izbjegavati kako bi poboljšali metabolizam? Koja prirodna hrana ubrzava metabolizam? Read more
Možete li predozirati zeleni čaj?
Svatko je čuo o čudesnim svojstvima zelenog čaja. Između ostalog, ubrzava metabolizam, gubitak težine, jača krvne žile, sprječava prehladu i rak. Je li čaša dovoljno dugačka da bi iskusila sve prednosti zelenog čaja? Koliko zeleni čaj treba piti? Je li opasno piti previše zelenog čaja? Read more
Minerali koji daju zdravlje
Ljudsko tijelo se sastoji od minerala. Svako tijelo i svaki dio tijela je mineralima: kost stanične strukture, arterija, organa, tkiva, mišića, kose, limfne tekućine, i tako dalje. Život ne može postojati bez minerala, a tijelo ih ne proizvodi. Odakle tijelo uzima minerale? Isporučujete ih od povrća i voća, kao i dodataka prehrani. Budući da samo 10% ljudi konzumira dovoljno voća i povrća, ostali od nas imaju manjak minerala. Read more
Kofein je dobar za zdravlje ili štetno?
Moda za zdrav stil života traje mnogo godina. Što je zdravo i što je štetno? Pristaše ekstremnih mišljenja stalno se svađaju. Prije su znanstvenici tvrdili da su jaja loša za zdravlje, a sada jaja imaju puno koristi. Nemojte jesti maslac! Jedi maslac! Čini se da je trenutno istraživanje u suprotnosti s prethodnim studijama. Dakle, ono što je pitanje kofeina? Koja je istina o kofeinu? Read more
Malo poznati vitamin koji promiče zdravlje kostiju
Zdravlje kostiju je važno u svim godinama, kako za rastuću djecu tijekom rasta, tako i za odrasle i starije ljude koji mogu biti izloženi riziku od ozljeda i fraktura kostiju. Prema današnjem znanju, vitamin K je jedan od čimbenika važnih za zdravlje kostiju. Read more