Orašasti plodovi su prirodni izvor korisnih masnih kiselina. Orašasti plodovi su kalorični i bogati mikroelementima. Znanstveno je dokazano da su sirove i neslane orašaste plodove jedna od najboljih namirnica. Unatoč visokom sadržaju kalorija i visokom sadržaju masnoće, vrijedi dodati matice na vašu dnevnu prehranu. Read more
Dijetalna vlakna
Dijetalna vlakna: ključ za optimalno zdravlje.
Dijetalna vlakna
bitna su komponenta zdrave prehrane, igraju ključnu ulogu u održavanju probavnog zdravlja i opće dobrobiti. Prvenstveno se nalazi u hrani biljnog podrijetla, uključujući voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i orašaste plodove. Vlakna se mogu kategorizirati u dvije vrste: topiva i netopiva. Topiva vlakna se otapaju u vodi i stvaraju tvar sličnu gelu, pomažući u snižavanju kolesterola u krvi i stabiliziranju razine šećera u krvi. Netopiva vlakna, s druge strane, povećavaju masu stolice i pomažu u redovitom pražnjenju crijeva, sprječavajući zatvor.Uključivanje odgovarajuće dijetalnih vlakana u vašu dnevnu rutinu može dovesti do brojnih zdravstvenih prednosti. Ne samo da podržava zdravlje probavnog sustava, već također pomaže u kontroli tjelesne težine promicanjem sitosti, zbog čega se dulje osjećate siti. Osim toga, prehrana bogata vlaknima povezana je sa smanjenim rizikom od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2 i određene vrste raka.
Za one koji se bore da dobiju dovoljno vlakana samo iz hrane, dodaci prehrani mogu biti vrijedna opcija. Proizvodi koji sadrže ljusku psiliuma, inulin ili chia sjemenke mogu učinkovito povećati unos vlakana. Međutim, važno je postupno uvoditi vlakna u svoju prehranu i osigurati odgovarajuću hidrataciju kako biste izbjegli gastrointestinalne tegobe. Prirodne metode za povećanje potrošnje vlakana uključuju uključivanje više voća i povrća u obroke, odabir proizvoda od cjelovitih žitarica te grickanje orašastih plodova i sjemenki.
Smoothieji prepuni lisnatog povrća, bobičastog voća i sjemenki lana također su ukusan način za povećanje unosa vlakana dok istovremeno osiguravaju bitne hranjive tvari. Zaključno, dijetalna vlakna vitalni su aspekt uravnotežene prehrane koja podržava ne samo zdravlje probavnog sustava, već i opću dobrobit. Prihvaćanjem i prehrambenih i suplementarnih izvora, pojedinci mogu uživati u zdravijem načinu života i iskoristiti mnoge dobrobiti koje vlakna mogu ponuditi.
Afrički mango u dnevnoj prehrani
Afrički mango (Irvingia Gabonensis) popularan je plod u Zapadnoj Africi. Afrikanci ga već godinama konzumiraju kao dio njihove svakodnevne prehrane. Zahvaljujući zdravstvenim prednostima afričkog mangusa, zainteresiran je od dijeteta i znanstvenika. Tijekom vremena stvoren je mnoštvo dodataka prehrani koji koriste ekstrakt afričkog manga kao glavni sastojak. Read more
Dijetna vlakna kod bolesti debelog crijeva
Postoji mnogo načina da se riješite hemoroida. Najdrastičnija metoda je operacija. Međutim, čak i nakon kirurškog uklanjanja hemoroida, bolna oboljenja obično se ponavljaju. Zašto se ovo događa? Koja je uloga dijetalnih vlakana u zdravlju probavnog sustava? Read more
Koliko prehrambenih vlakana treba jesti?
Vlakna su važan dio zdrave uravnotežene prehrane. Dijetalna vlakna mogu spriječiti bolest srca, dijabetes, povećanje težine i određene vrste raka. To uvelike utječe na zdravlje probavnog sustava. Read more
Dijetalna vlakna i gubitak težine
Vlakna su bitan dio vaše prehrane i pružaju mnoge zdravstvene prednosti za vaše tijelo. Prehrana s visokim sadržajem vlakana također vam može pomoći da izgubite težinu. Koji su izvori vlakana? Je li vlakno jelo nuspojave? Koji je rizik od predoziranja vlaknima? Read more
Što dijeta potiče detoksikaciju?
Hrana može osigurati sve tvari koje tijelo treba za zdravo funkcioniranje. To vrijedi i za proces detoksikacije. Specifične hranjive tvari imaju prirodnu moć da pomognu tijelu da učinkovito ukloni toksine. Read more