Blaga i umjerena bol u kosturnom i mišićnom sustavu je uobičajena bolest. Bol u zglobovima, mišićima i kostima pogađa osobito sredovječne i starije osobe. Problem se također odnosi i na mlađe ljude koji se intenzivno bave sportom. Gdje mogu dobiti pomoć kod bolova u leđima i vratu? Mogu li se liječiti bez upotrebe lijekova protiv bolova? Read more
Zdravstveni savjeti
Zdravstveni savjeti su praktične preporuke usmjerene na poboljšanje i održavanje opće dobrobiti, kako tjelesne tako i psihičke.
Ovi savjeti često su jednostavne, svakodnevne radnje koje mogu značajno poboljšati kvalitetu života promicanjem zdravih navika i prevencijom bolesti. Jedan od najčešćih zdravstvenih savjeta je održavanje uravnotežene prehrane. To uključuje unos raznovrsne hrane bogate hranjivim tvarima, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine i zdrave masti.
Uravnotežena prehrana podržava tjelesne funkcije, podiže razinu energije i jača imunološki sustav. Također se preporučuje ograničiti konzumaciju prerađene hrane, šećera i nezdravih masnoća, što može pridonijeti kroničnim zdravstvenim problemima poput pretilosti i bolesti srca. Još jedan bitan zdravstveni savjet je redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću.
Vježbanje, bilo da se radi o hodanju, vožnji bicikla ili vježbama snage, ključno je za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava, poboljšanje mišićnog tonusa i poboljšanje cjelokupne kondicije. Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno. Tjelesna aktivnost također pomaže u kontroli stresa i poboljšava mentalno zdravlje otpuštanjem endorfina koji podižu raspoloženje. Adekvatna hidratacija još je jedan važan zdravstveni savjet. Pijenje dovoljno vode tijekom dana pomaže probavi, održava kožu zdravom i pomaže u regulaciji tjelesne temperature.
Općenito se preporučuje piti najmanje 8 šalica (2 litre) vode dnevno, iako individualne potrebe mogu varirati ovisno o razini aktivnosti i okruženju. San se često podcjenjuje, ali je ključan za cjelokupno zdravlje. Odrasli bi trebali ciljati na 7-9 sati sna po noći. Kvalitetan san podržava kognitivnu funkciju, emocionalnu dobrobit i fizičko zdravlje dopuštajući tijelu da se samo popravi. Stvaranje dosljednog rasporeda spavanja i opuštajuće rutine spavanja može poboljšati kvalitetu sna.
Konačno, jedan od najvažnijih zdravstvenih savjeta je učinkovito upravljanje stresom. Kronični stres može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni tlak i depresiju. Uključivanje tehnika opuštanja poput dubokog disanja, svjesnosti i meditacije u svakodnevni život može pomoći u smanjenju stresa i promicanju mentalnog blagostanja.
Simptomi stresa
Stresni odgovor prirodni je obrambeni mehanizam. U hitnim slučajevima tijelo se prebacuje u način na koji je prioritet mobiliziranje svih snaga kako bi preživjeli krizne situacije. Read more
Akne za odrasle
Acne je problem koji utječe ne samo na mlade ljude. Oko polovice odrasle ženske populacije i četvrtina odrasle muške populacije također pate od akni. Akne mogu imati odrasle osobe koje imaju zdravu kožu u mladosti. Read more
Izbjeljivanje zubi, kod kuće ili u ordinaciji?
Bijeli i sjajni zubi san je za mnoge ljude. Danas svatko može imati zube poput holivudske zvijezde. Možemo izbjeljivati zube u zubarskom uredu ili kod kuće. Oba načina imaju prednosti i nedostatke. Read more
Kurkuma, začina ili lijek?
U zapadnom svijetu kurkuma je poznata uglavnom kao orijentalni začin, ali u nekim regijama smatra se prirodnim izvorom zdravlja. Za nekoliko tisuća godina kurkuma je korištena u tradicionalnoj kineskoj medicini i indijskoj ayurvedi. Jesu li zdravstvene karakteristike kurkuma potvrđene znanstvenim istraživanjima? Kako koristiti kurkuma za postizanje vječnog zdravlja? Koja je razlika između ekstrakta kurkuma i praškastog začina dostupnog u trgovini? Read more
Moderno mršavljenje je dobro za zdravlje ili ne?
Pretilost je ozbiljan problem modernog društva. Zbog prekomjerne težine, odrasli i djeca pate. Prekomjerna tjelesna težina može dovesti do teških liječenja bolesti – čak i onih opasnih za život. Prioritet za mnoge ljude je pronaći učinkovit način za izgubiti težinu. Učinkovit način za izgubiti težinu je ubrzati proces spaljivanja masti i spriječiti daljnje akumulacije masti i regulirati metabolizam. Read more
Kako smanjiti celulit
Žene koje imaju problema s celulitom, vrlo temeljito testirale su sve dostupne na tržištu kozmetike, kreme i dodatke prehrani za celulit. Na temelju njihove procjene, generiraju se novi ljestvici, koji ukazuju na najučinkovitiji lijekovi za celulit. Read more
Ne postoji lijek za celulit
Ovo je zaista istina. Celulit nije bolest i svaki će ga liječnik potvrditi. Međutim, celulit se lako može ukloniti bez lijekova. To je samo prekomjerna količina masti što smo smatrali kozmetičkim defektom. Nisu sve žene imaju celulit. Naravno, sve žene imaju masnoću, ali celulit utječe na oko 70% populacije. Zašto su neke žene bez celulita? I zaista nema lijek za celulit? Read more
Prirodni izvori kolagena
Što je kolagen? Koja je funkcija kolagena u tijelu? Koje proizvode koji sadrže kolagen možemo kupiti u trgovini? Read more
Vrste kože, sunblock i SPF
Gotovo svatko je na otvorenom svaki dan. Radimo različite sportove, idemo na šetnju, opustite se u krilu prirode ili ostanite vani, jer to zahtijeva naš rad. Bilo da ste na otvorenom za slobodno vrijeme ili zaradite na ovaj način, višestruka izloženost suncu imat će očite posljedice za vašu kožu. Read more