Je li istina da se sportska natjecanja osvajaju ljudi koji su inherentno više talentirani, jači i otporniji? Ili možda uspjeh ovisi o pravilnoj pripremi za natjecanje, na primjer duljinu i intenzitet treninga? A što je značenje pravilne prehrane i zamišljene nadopune?
Kako povećati tjelesnu kondiciju i dobiti snažne mišiće? Dobra polazna točka je kreatin, što je važna komponenta uravnotežene sportske prehrane.
Ova organska kemikalija dodaje energiju kako biste mogli trenirati teže, duže i postići maksimalne rezultate. Kreatin također ubrzava regeneraciju nakon intenzivne obuke. Ovaj dodatak osobito je koristan u sportskim disciplinama koje zahtijevaju puno fizičke snage poput dizanja utega ili bilo koje druge aktivnosti vezane uz brze potrebe za energijom, kao što je sprint. Koristeći ovaj dodatak prehrani povećat ćete učinkovitost vašeg tijela i moći ćete više raditi prije nego što iskoristite svu pohranjenu energiju.
Najbolji oblik kreatina je čisti farmaceutski kreatin monohidrat. Ovaj oblik dodataka ne sadrži nikakve dodatke. Kreatin je dodatak za vas i kada nastojite postići najvišu sportsku izvedbu, kao i opsežnu muskulaturu ili bolju snagu. Također ima zaštitna svojstva za cirkulacijski sustav.
Funkcija proteina u prehrani za sportaše
Protein sirutke je visoko kvalitetna, bez laktoze i pre-digestiran protein s visokom prehrambenom vrijednošću. Ovaj dodatak prehrani bogat je izvorom prirodnih aminokiselina s visokom snagom. Ako želite povećati snagu mišića, sirutka je ono što trebate. Protein sirutke također ima niski sadržaj kalorija i vrlo je lagan za pripremanje obroka miješanjem s rižom, mlijekom i vodom. Voće se može dodati za okus.
U uravnoteženoj prehrani za sportaše, glavna hranjiva je vrijedna bjelančevina. Protein je hranjivim tvarima iz kojeg je tijelo izgrađeno, ona je također odgovorna za proizvodnju mišićnih stanica. Ako želite imati više masivnih i jačih mišića, trebate jesti dodatak proteina prije i poslije treninga. Protein je toliko važan ne samo za sportaše, već i za ljude koji ne prakticiraju bilo koji sport.
Osim pružanja odgovarajuće količine i kvalitete bjelančevina, važno je kako i kada ih jedemo. Hranjive tvari koje se isporučuju u strogo definiranom vremenu povećat će nutritivnu razinu tijela i poboljšati atletski učinak. Uravnotežena sportska prehrana posebnu pažnju posvećuje optimalnim satima uzimanja prehrambenih dodataka, tako da tijelo može koristiti sastojke u 100%. Na taj način možete jačati tijelo i izgraditi mišićnu masu, kao i održavati puno zdravlje i fizičku kondiciju već dugi niz godina.
